Á erlendri grund...

Vikan 6.8 - 12-8 32,20 km

Hér er heitt, 25 - 29 stig. Ég hleyp snemma á morgnana áður en hitinn verður of mikill...

7.8: 10 km meðaltempó 4:29 og meðalpúls 169. Hljóp niður að strönd og upp með henni. Km 5, 7 og 9 voru teknir á auknu tempói, en annars var ég á c.a. 4:40

9.8: 16 km / 5:06 / 159. Þægilegt skokkog engin læti

11.8: 6 km / 4:57 / enginn púlsmælir í dag... Mér líður illa í maganum og hleyp því stutt í dag. Það kom líka á daginn að ég er kominn með matareitrun. Björn er búinn að vera með þetta síðustu daga og nú er komið að mér.... Þetta sem átti að verða strembin áfangaæfing með