Haustið er komið !!!

Í morgun byrjaði ekta Íslensk slagveðursrigning, ekta septemberslagveður. Ég lét hana ekki aftra mér í að hlaupa ríflega 12 km á þægilegu tempói. Ég tók þó aðeins á upp brekkuna hjá Ásahverfi, móti vindi þaut ég upp á tæplega 5 mínútna tempói í c.a. 500 metra. Við tíkin komum hundblaut af hlaupunum. Eftir hádegi förum við að skoða lömbin og hvolpinn í sveitinni.

Vikan var góð. hlaupnir voru 44,5 km og hjólaðir 22. Formið er allt að koma og ég hlakka til að fara í heilsuhlaupið. Ég stend ennþá við að fara undir 40 mínútur.

Vorið er komið !!

Vorið er komið, og vonandi til að vera. Ég fékk mikla hreyfingu í dag. Hjólaði í og úr vinnu, tók reyndar strætí hluta leiðarinnar. Svo tók ég 9 km hring í hádeginu. Ég fór sömu leið og ég hljóp á þriðjudaginn og reyndist hann vera 9,3 km eins og borgarvefsjáin sagði. Ég er helst á því að ég hafi hlaupið þetta á 40 mín í stað 50 þar sem ég var nú bara með skífuklukkuna mína og hef eitthvað ruglast í ríminu. Kemur fyrir besta fólk.
Hljóp svo með hlaupahópnum upp að Vífilstaðavatni þar sem hlaupið var í kring um vatnið á keppnishraða. 2,52 km voru hlaupnir á 9:39 sem gerir 3:50 tempó. Ég er þokkalega sáttur við það miðað við allt. Samtals hljóp ég 13,2 km og eru þá kílómetrar vikunnar orðnir 32,5.
Á morgun hvíli ég....

Hlaupið í hjarta Reykjavíkur

Ég hljóp í hádeginu í 40 mínútur, samkvæmt mælingu á borgarvefsjánni reyndist þetta vera rétt um 9,3 km. Fann aðeins til í ristinni undir lokin. Vonandi eru gömul meiðsl ekki að taka sig upp. Ætla að taka því rólega fram að helgi, því ef að þetta eru gömlu meiðslin þýðir þetta 6 mánaða stopp og ég má ekki við því....
Kannski maður fari að uppfæra skóbúnaðinn.

Sunnudagur til sælu

Staulaðist 10 km með tíkina í þokkalegu veðri seint um kvöld. Þetta var á rólegu nótunum. Ég fór í norðurbæ hafnarfjarðar og mældi víðavangshlaupshringinn. Reyndist hann vera 2,2 km eins og mig grunaði.

Björn var að koma frá Akureyri þar sem hans flokkur varð Íslandsmeistari í blaki. Það er því stoltur faðir sem leggst á koddann í kvöld.

Heiðmörk í frábæru veðri

Í morgun fór ég með Gísla og co. upp í Heiðmörk. Við fórum á þokkalegu tempói, svona í kring um 5:30. Gísli dró mig og Grétar upp 'stóru brekku' sem er við endann á vífilstaðahlíðinni. Brekkan tók vel í, en ég er mjög sáttur við hvað ég fór hana létt. Held að ég sé að komast í ágætis 10 km form. Nú er bara að stefna á að fara undir 40 mín í heilsuhlaupinu. Ætli formið sé ekki í kring um 41 mínútu í dag.
Samtals hljóp ég 18 km í dag og vikan 48 km, sem er umfram áætlun.

Áætlun næstu viku hljóðar upp á 50 km ... sjáum til hvort það náist.

Gleðilegt sumar

Sumarið er komið og fórum við fjölskyldan í Víðavangshlaup Hafnarfjarðar í því tilefni. Að vísu fór laukurinn ekki með þar sem hann þurfti að klára heimanám, sem hann var kominn með í vanskil vegna veikinda í þarsíðustu viku.

Allir komu í mark og stóðu sig vel. Ég bætti minn besta tíma um 17 sekúntur og er að koma mjög vel undan vetri miðað við undangengin ár. Ég hljóp semsagt kílómetrana tvo á 8:06. Reyndar eru þetta ríflega 2 km, myndi gizka á 2,2 - 2,3 km. Svo hljóp ég 5,2 km eftir hádegismat þannig að dagurinn gerði sig á 7,5 km. Vikan er því komin upp í 30 km.

Er vorið að koma ... aftur ?

Í gær fór ég með skokkhópnum rólega 11 km. Líðanin nokkuð góð og mér finnst hitastigið vera að þokast í rétta átt. Kannski næ ég 45 km þessa vikuna. 22 komnir í hús og 23 eftir.

Þetta er allt að koma.

Í dag fór ég út í krika og tók 5x1000 með 200 m joggi á milli og 90 sek hvíld. Hljóp svo lengri leiðina heim á frekar stífu tempói. Þetta var semsag góð áfanga og tempóæfing hjá mér í dag eftir frekar rólega viku á undan (3 x 10-11 km rólegt). Áfangarnir voru sígandi 3:57, 3:48, 3:46, 3:45, 3:35 og leið mér nokkuð vel eftir þetta. Ég held að ég sé búinn að jafna mig eftir 200 metra sprettina hér í þarsíðustu viku. Ætli 10 km formið sé ekki að síga í 42 mínúturnar.

Skýrsla

Ég hef verið latur að skrifa, og er ekki úr vegi að rifja upp hvað á daga mína hefur drifið síðan í janúar.

Ég hef jafnað mig fullkomlega í bakinu, en var lengi í gang í hlaupagírinn. Ég gæti komið með einhverjar afsakanir, en ætla að geyma það fyrir sjálfan mig.

Ég afrekaði að fara 1/2 maraþon núna í mars og hljóp á þokkalegum tíma 1:37:40. Opinber tími er reyndar 2:00:01 sem stafar af því að ég mætti of seint í hlaupið. Mér leið ágætlega í hlaupinu. Hafði hlaupið 18 km laugardaginn á undan og er að koma nokkuð vel undan vetri.

Í dag hljóp ég 2x10x200 metra í krikanum með skokkhópnum. Veður var kalt og stíf vestanátt sem gerði oddatöluleggina erfiða. Ég sprengdi mig í fyrra settinu og fór því rólega af stað í seinna settið, en náði þar að auka tempóið jafnt og þétt frá 45 sek niður í 34 sek. Ég er bísna ánægður með þetta.

Björn sonur minn var blessaður á sunnudaginn var í Veginum. Haldin var veisla honum til heiðurs og tókst hún með afbrigðum vel. Við hjónin vorum í spennufalli daginn eftir, en ánægð mjög. Nú eru 5 ár í næstu törn, en þá verður önnur unglingablessun og vonandi stúdentsútskrift... á meðan geri ég eitthvað annað skemmtilegt.